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Es ist eine gesunde Alternative zu herkömmlicher Ernährung und hat viele Vorteile. Zum Beispiel sind Low Carb Abendessen schnell und einfach zubereitet und man kann so seine Zeit sparen. Diese Ernährungsweise zielt vor allem auf die reduzierte Aufnahme von Kohlenhydraten ab. Dies hat zur Folge, dass der Körper vermehrt auf Fett und Eiweiß zurückgreifen muss, um seine Energie zu erhalten. Diese spezielle Ernährung wird daher oft auch als ketogene Ernährung bezeichnet, da der Körper in diesem Fall vermehrt Ketonkörper bildet.
Die Vorteile einer kohlenhydratarmen Ernährung sind vielfältig. So kann sie helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, den Cholesterinspiegel zu senken und das Risiko für Herzkrankheiten zu reduzieren. Darüber hinaus kann eine Low Carb Ernährung ohne Kohlenhydrate auch dabei helfen, Gewicht zu verlieren und den Körper in einen gesunden Stoffwechselzustand zu versetzen. Durch den Verzicht auf Kohlenhydrate wird der Körper entlastet und kann sich besser regenerieren. Zudem hat man meistens weniger Heißhungerattacken und fühlt sich insgesamt fitter und vitaler.
Diese Ernährungsweise ist also nicht mehr nur ein Trend, sondern hat sich mittlerweile als gesunde Ernährungsweise etabliert. Viele Menschen entscheiden sich bewusst für eine kohlenhydratarme Ernährung, da sie damit abnehmen können. Noch dazu ist es möglich, dass man Krankheiten wie Diabetes damit vorbeugen kann. Low Carb bedeutet auf Kohlenhydrate in der Ernährung größtenteils zu verzichten. Low Carb Ernährung, aber wie viel Kohlenhydrate darf man zu sich nehmen? Das kommt ganz darauf an, was du damit erreichen möchtest.
Möchtest du abnehmen, musst du weniger Kohlenhydrate zu dir nehmen. Falls du dein Gewicht halten möchtest, dann kannst du etwas mehr Kohlenhydrate zu dir nehmen. Möchtest du nur deine Ernährung umstellen und fragst dich bei Low Carb wie viel Kohlenhydrate empfohlen werden, dann ist die Antwort tatsächlich unter anderem abhängig von deinem Gewicht und deiner Körpergröße. Die empfohlene Menge an Kohlenhydraten pro Tag liegt bei 50-150 g. Dies entspricht etwa 10-30 % der Kalorienzufuhr am Tag.
Kohlenhydratarme Ernährung ist für Diabetiker gut geeignet, da man auch bei Diabetes auf nichts mehr verzichten muss. Noch dazu ist ein Low Carb Abendessen schnell fertig und die „schlechten“ Lebensmittel werden einfach durch gesunde Varianten ersetzt.
Wichtiger HinweisObwohl die Informationen von dieser Kategorie teilweise auf aktuellen Forschungsergebnissen basieren, sollten diese nicht als Ersatz für den Besuch beim Arzt verwendet werden, um eine Selbstdiagnose oder Selbstbehandlung durchzuführen. Deshalb solltest du vor jeder Maßnahme immer mit deinem Arzt sprechen.
