Du musst das Springseil richtig einstellen, um es optimal nutzen zu können. Um die optimale Springseil Länge einstellen zu können, gibt es verschiedene Methoden. Man muss nicht nur auf gutes Material achten, sondern besonders Wert darauflegen, dass das Seil die richtige Länge hat. Durch ein Springseil kann die Fitness bei vielen Personen deutlich ansteigen.
Für Anfänger beim Sport ist ein Springseil eine gute Methode um die Kondition zu trainieren. Zu Beginn, wenn du noch Anfänger bist und du gerade Seilspringen lernen möchtest, ist es nicht schlimm, wenn das Seil etwas länger ist, damit du nicht über das Seil stolperst. Bist du allerdings schon etwas länger in der Übung, solltest du auf die richtige Seillänge großen Wert legen.
Solltest du dir zu Beginn nicht sicher sein, wie das Seilspringen genau funktioniert, kannst du Seilspringen auch ohne Seil üben. Hast du gewusst, dass man mit einem Springseil auch beim Boxen seine Kondition trainieren kann? In diesem Artikel geht es aber vorrangig darum, herauszufinden, wie man die richtige Länge bestimmt und wie man sie passgenau ermittelt.
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Beginnen wir mit den Methoden, um bei einem Springseil die Länge richtig einzustellen
Zur Anpassung mit einem längenverstellbaren Springseil für Erwachsene gibt es verschiedene Methoden, um die Länge zu ermitteln. Bei einem Hüpfseil für Kinder und Springseil für Kinder sollte man ebenso auf die korrekte Einstellung achten.
Methode 1
Eine der Möglichkeiten ist es, dass du dich aufrecht und mit einem Fuß mittig des Seils stellst. Nun richtest du das Seil so aus, dass es ohne die Griffe bis zu deinen Brustwarzen reicht. Dann ist genau das, die ideale Länge für dein Seil. Nun kannst du dein Springseil einstellen.
Allerdings gibt es hier 2 Varianten, wie du die Länge für dein Springseil ermitteln kannst. Du kannst dich auch wieder aufrecht und mit einem Fuß mittig auf das Seil stellen. Nun klappst du die Griffe nach oben, sodass du das Seil in der Länge erweiterst. Hier sollte das Seil dann bis zu deinen Achselhöhlen reichen.
Im Text weiter unten, gehen wir nochmal Schritt für Schritt auf das genaue Ausmessen ein, es ist wichtig, dass das Seil passt um richtig Seilspringen zu können. Die optimale Länge für das Springseil ist von Person zu Person unterschiedlich.
Methode 2
Eine weitere Methode um die Springseil Länge einstellen zu können ist durch die Hilfe eines Maßbandes und deiner Körpergröße. So kannst du auf die optimale Länge deines Springseiles kommen. Diese Methode wird häufig genutzt, wenn man sich das Seil online bestellt und für das Seilspringen die richtige Seillänge hat.
Hierfür nimmst du einfach deine genaue Körpergröße und addierst ca. 90 cm dazu. Dadurch kannst du sicher sein, dass das von dir bestellte Seil nicht zu kurz ist. Viele Modelle lassen sich individuell verstellen, so kannst du das Springseil vorab grob einstellen und dann mit den oben erwähnten Methoden optimal an deine Größe anpassen.
Du kannst deine optimale Springseillänge auch rechnerisch ermitteln. Wie das funktioniert, erklären wir dir noch. Bist du noch Anfänger dann kannst du anhand von Übungen ohne Seil das Springen perfekt üben, danach kannst du dich langsam an ein kurzes Springseil Workout herantasten. Bist du in guter Übung kannst du es auch mit einem intensiven Springseil Training versuchen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Ausmessen der Springseillänge damit du die richtige Länge für dein Springseil ermitteln kannst
- Stell dich mit einem Fuß (welcher ist egal – für das Beispiel ist es der Linke Fuß) auf die Mitte deines Seiles.
- Halte mit deiner gegenüberliegenden Hand (in dem Beispiel die rechte Hand) die Griffe fest und ziehe sie dann an deine rechte Brust.
- Das Seil, ohne den Griff, sollte ungefähr 2 cm unter deinen Brustwarzen aufhören. Dann ist es die richtige Länge für dein Springseil. Klappst du die Griffe gerade nach oben aus, sodass es wie eine Verlängerung des Seils wirkt, sollten die Griffe ungefähr bis an deine Achselhöhle reichen.
- Markiere auf deinem Seil genau den Punkt und stelle die Griffe auf diese Länge für dein Springseil ein.
- Um dein Springseil richtig einstellen zu können, solltest du ungefähr einen Spielraum von 3-4 cm bereitstellen. Sollte die Größe doch nicht genau passen, hast du so die Möglichkeit nochmal zu korrigieren. Möchtest du nun überstehende Seilstücke an den Enden kürzen, dann achte auf diesen Hinweis. Als Anfänger solltest du zum Seilspringen die Seillänge etwas länger lassen, damit du nicht stolperst.
- Stecke nun die Endkappen wieder auf das Seil. Mit den Stellschrauben kannst du das Seil nun feststellen.
Bei Modellen wie bei der Marke Domyos ist das Springseil einstellen sehr wichtig, auch bei einem fit for fun Springseil ist das Einstellen der richtigen Länge von großer Bedeutung.
Benötigst du Hilfe wie man bei einem ENERGETICS Springseil die Länge einstellen kann, oder auch wie man bei einem anderen Produkt wie dem Master of Muscle das Springseil einstellen kann, kannst du bei Beratern vor Ort fragen, oder folgendes Video ansehen.
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FAQ: Fragen und Antworten
Wie errechnet man rechnerisch die Springseil-Länge?
Das klingt tatsächlich schwerer als es eigentlich ist. Zur Berechnung für die richtige Springseil Länge nimmt man die eigene genaue Körpergröße und addiert sie mit 91,5 cm. Bist du etwas „kleiner“ als 1,68 Meter addierst du nur 85,5 cm hinzu. Dies gilt auch für ein schweres Springseil, Springseil mit Gewichten und Springseil ohne Griff.
Hier 2 kleine Beispiele:
Du hast eine Körpergröße von 1,67m – dann ist deine optimale Länge für das Springseil 252,5 cm. Hast du allerdings eine Körpergröße von 1,90m, beträgt die richtige Länge für dein Springseil 281,5cm. Für Kinder ist die Springseil Länge ebenso zu berechnen.
Wo kann ich ein Springseil kaufen?
Ein Springseil online zu kaufen ist wie bei einem Händler vor Ort möglich. Ein gutes Springseil kann bei Decathlon gekauft werden. Auch das Decathlon Springseil bietet sich gut zum Üben an. So kann man auch vor Ort bei Decathlon das Springseil passend einstellen lassen. Auch für Rope Skipping Seile gibt es eine große Auswahl bei vielen Händlern. Wenn du mehr über „Bestes Springseil – wie finde ich es?“ erfahren möchtest, dann klicke auf den Link.
Springseil Länge einstellen Fazit
Wie du siehst, ist es gar nicht so schwer, die richtige Länge für dein Springseil herauszufinden, die Länge eines Springseil für Erwachsene ist je nach Körpergröße unterschiedlich. Wie du die Länge für dein Springseil einstellen kannst, hast du nun auch gelernt.
Du solltest, bevor du mit deinem Training beginnst, sicherstellen, dass dein Springseil auch die richtige Größe hat, ist es zu kurz, kann es sein, dass du stolperst und dich verletzt. Zu Beginn ist es wie erwähnt tatsächlich sogar besser, wenn das Seil etwas zu lang ist. Solltest du dir nicht sicher wegen der genauen Größe sein, ist es sinnvoll die Enden nur etwas zu kürzen, sodass du noch einen kleinen Spielraum zum Verändern der Länge hast. Wenn du mehr über Springseil mit Zähler oder Seilspringen ohne Seil erfahren willst, dann klicke auf den jeweiligen Link!
Wichtiger HinweisObwohl dieser Artikel teilweise auf aktuellen Forschungsergebnissen basiert, sollte er nicht als Ersatz für den Besuch beim Arzt verwendet werden, um eine Selbstdiagnose oder Selbstbehandlung durchzuführen. Deshalb solltest du vor jeder Maßnahme immer mit deinem Arzt sprechen.
